Higiene en la columna

¿Qué es?

Es un conjunto de ejercicios, posturas y estiramientos cuyo objetivo es mantener la correcta posición del cuerpo, en quietud o en movimiento y así evitar posibles lesiones, aprendiendo a proteger principalmente la columna vertebral.

Regiones de la columna:

La columna cervical (cuello):

Evita la hiperflexión excesiva del cuello al contestar o leer muchas horas en la cama.

La columna dorsal (tórax):

Elimina las posturas incorrectas al sentarte, porque estas desgastan las vértebras y pueden generar dolores con el aumento de la edad.

La columna lumbar o sacro coxígea (cintura):

Evitar malas posturas, cargar peso adecuadamente, evitar el uso excesivo de zapatos de tacón alto.

¿Cómo cuidar la columna?

Mantenerse activo.
Dormir con las posturas correctas.
Hacer ejercicio regularmente y con apoyo profesional.
Mantener una dieta saludable y balanceada.
Evitar el reposo excesivo.
Evitar mantener una sola posición de manera prolongada.

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